Como ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?

Eu passei as últimas horas em torno de alguns blogs sobre fitness. Onde fui vendo a idéia de ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Uma prática comum em alguns círculos é "comer muito e depois perder a gordura ". Eu não sou muito fã dessa abordagem, porque simplesmente não faz sentido  colocar gordura em seu corpo de propósito. O que eu quero fazer neste post é indicar pessoas do fitness que têm crenças similares a minha. Eu também quero saber a opinião de outras pessoas que têm ou não , êxito ao ganhar massa muscular.

Ganhar músculo ao perder gordura corporal. Eu costumava ser um cético.

treino intervalado para resistência , melhor do que treino de resistência

Eu fui um fã de HIIT e treino intervalado por muito tempo.É otimo para  o metabolismo, aumenta o hormônio natural de queima de gordura (HGH) e simplesmente lhe ajuda a perder muito mais gordura corporal do que a dieta sozinha. Nada disto é novidade para aqueles familiarizados com o treinamento  intervalado. O que muitas pessoas não percebem é que o treinamento  intervalado também aumenta sua capacidade de fazer exercícios de resistência como a corrida. A coisa louca é que os treinos intervalado podem ser mais eficazes no aumento da resistência para a corrida que o próprio treino de corrida!

[Eu estava procurando uma foto de um bom exercício, mas nada . Em vez disso, acabei de colocar uma foto que eu gostava, com grande uso da cor.]


Estudo do  treinamento  intervalado com resultados surpreendentes

Por que você deve incluir barra fixa em seu treinamento

Barra fixa é ótimo para construir músculos em seu tronco , costas. Uma vez antes de ter o costume de fazer barra fixa, eu fazia costas na máquina de Pulley , uma vez esta estava quebrada , então resolvi fazer barras fixas, fiz 5 séries de 5 repetições em um ritmo lento para tentar tirar o melhor proveito do exercício e aumentar o tempo sob tensão. Na ultima série meu antebraço , bíceps e costas estavam pegando fogo. No dia seguinte, todo meu corpo estava dolorido parecia que eu nunca tinha treinado até meu abdomen doia. Es

[Um cara realizando barra fixa  pronada ]

Qual é a diferença entre um Barra fixa em supinada e Barra fixa em pronação?
Basicamente, você vai obter respostas ligeiramente diferentes dependendo de quem você perguntar. Considero que é um barra fixa pronada são viradas para fora como na foto acima, e barra fixa supinada são quando as mãos estão viradas para você. . Eu gosto de barra fixa supinada porque exige mais do meu braço , mas também tive grandes ganhos no bíceps fazendo barra fixa pronada,  Barra fixa pronada ou supinada são exercícios ótimos .

Músculos Fortes VS Musculos Fracos

Todo mundo têm alguns músculos mais fortes e é fácil ganhar massa muscular e tônus muscular. Poderia ser qualquer músculo, seu bíceps , seu peitoral , ou suas pernas. E todo mundo também têm aqueles músculos que é difícil ganhar massa muscular e tônus muscular.

[Há uma lua cheia ?]




Quais músculos você têm tido tempos difíceis ?
Todo mundo tem uma parte do corpo que eles desejam  ter mais músculos. Um monte de pessoas têm grandes proporções, mas não podem  deixar acumular gordura sobre os músculos . O legal, é que é fácil se concentrar em suas dificuldades , em vez de ser grato pelos pontos fortes! Você só vê seus pontos fracos e se preocupa demais com eles, e acha que vai o " treino" vai melhorar será?

10 modos de conseguir ficar forte na barra fixa rapido

Sim, Barra fixa são difíceis ea falta de progresso pode ser frustrante. Mas, como em todos os exercícios, você pode ficar mais forte com eles usando os métodos corretos Álém de um dorsal rasgado , ganhar músculos , sim, você pode ganhar peitoral na barra fixa Aqui estão 10 maneiras de ficar mais forte na Barra Fixa rápido.

O "segredo" de Bruce Lee

Eu tenho algumas revistas antigas têm o Arnold e outros bem como um artigo que têm como definir o abdomen igual ao Bruce Lee . Não lembro o nome do exercício, dei uma vasculhada na internet mas também não ahcei , o "segredo" de Bruce Lee?

Ele foi uma das estrelas de filmes mesmo com abdomen surpreendetes mesmo para os padrões de hoje seu abdomen era muito definido. Eu adorava os filmes de Bruce Lee talvez por ele fiz 6 anos de Kung Fu? Se você é jovem veja alguns filmes deles, concerteza é diferente do que se vê hoje em dia.
Ou procure uns clipes no Youtube..

Então, Qual é o segredo do exercício para o abdomen? Aqui está "Daniel-San"!

Abdomen em 7 minutos ou 8? Que tal 6 minutos para definir o abdomen?

Você já viu o filme, "Quem vai ficar com Mary? Minha cena favorita é quando Ben Stiller pega uma carona com o psicótico que fala da ele sua idéia de negócio, 7 Minute Abs. O rapaz diz-lhe: "Você está na locadora e vê Abdômen em 8 minutos, e do lado vê Abdomen em 7 minutos . Qual você vai pegar?". Então, Ben diz que ele iria para escolheria o 7. Ele então diz que é uma grande idéia, até que alguém vem com Abdomen em 6 minutos. É uma grande cena! Este artigo é sobre um rotina para seu abdomen Demora um pouco menos de 10 minutos. Eu estarei seguro até alguém aparecer com uma rotina de Abdomen em 9 minutos !




[ "Nós garantimos que ... Se você não está feliz com os primeiros 7 minutos. Nós vamos enviar-lhe o minuto extra grátis!"]

Pranchas ... Um simples, mas eficaz exercício para abdomên