Por que você deve incluir barra fixa em seu treinamento

Barra fixa é ótimo para construir músculos em seu tronco , costas. Uma vez antes de ter o costume de fazer barra fixa, eu fazia costas na máquina de Pulley , uma vez esta estava quebrada , então resolvi fazer barras fixas, fiz 5 séries de 5 repetições em um ritmo lento para tentar tirar o melhor proveito do exercício e aumentar o tempo sob tensão. Na ultima série meu antebraço , bíceps e costas estavam pegando fogo. No dia seguinte, todo meu corpo estava dolorido parecia que eu nunca tinha treinado até meu abdomen doia. Es

[Um cara realizando barra fixa  pronada ]

Qual é a diferença entre um Barra fixa em supinada e Barra fixa em pronação?
Basicamente, você vai obter respostas ligeiramente diferentes dependendo de quem você perguntar. Considero que é um barra fixa pronada são viradas para fora como na foto acima, e barra fixa supinada são quando as mãos estão viradas para você. . Eu gosto de barra fixa supinada porque exige mais do meu braço , mas também tive grandes ganhos no bíceps fazendo barra fixa pronada,  Barra fixa pronada ou supinada são exercícios ótimos .

O "segredo" de Bruce Lee

Eu tenho algumas revistas antigas têm o Arnold e outros bem como um artigo que têm como definir o abdomen igual ao Bruce Lee . Não lembro o nome do exercício, dei uma vasculhada na internet mas também não ahcei , o "segredo" de Bruce Lee?

Ele foi uma das estrelas de filmes mesmo com abdomen surpreendetes mesmo para os padrões de hoje seu abdomen era muito definido. Eu adorava os filmes de Bruce Lee talvez por ele fiz 6 anos de Kung Fu? Se você é jovem veja alguns filmes deles, concerteza é diferente do que se vê hoje em dia.
Ou procure uns clipes no Youtube..

Então, Qual é o segredo do exercício para o abdomen? Aqui está "Daniel-San"!

Melhorando a dor nas costas enquanto treina ... Parte II

Na parte I, de resolver dores nas costas enquanto treina ... eu principalmente discuti a minha história pessoal e luta com a dor nas costas ao longo dos anos. Na Parte II discutirei os comuns erros que as pessoas  fazem  que os impedem de ficar livre das dores nas costas.


O que  tanto  as pessoas estão fazendo de errado?

Melhorando as dores nas costas enquanto treina

Esta é uma mensagem que eu desejo a todos do planeta que sofre de dores nas costas / lombalgia / dores na lombar . Se você conhece alguém que tem dores lombar crônica, por qualquer motivo, por favor peça que lia este  artigo. Existe um livro do Dr. Stuart McGill, chamado "Low Back Disorders". Este livro, literalmente, melhorou minha vida!

Uma passagem rápida  sobre minha lesão

Quando estava na faculdade eu queria ter pernas enormes, porque ainda não tinha percebido que as mulheres não ficavam atraidas por caras extremamente grandes  . Então, eu estava carregando uma tonelada de peso em uma máquina de leg press ... é fácil colocar 300kgs nesta  máquina com um pouco de prática. Eu estava fazendo um conjunto de 6 e fazia-se até a falha para ter o máximo nesse levantamento ( seria melhor estar fazendo um agachamento).