Seu Metabolismo – Como perder gordura

Acelerar o metabolismo? Sua taxa metabólica basal é o número de calorias que seu corpo queima, não incluindo as calorias queimadas em atividade diária. Eu percebo que a contagem de calorias e saber o seu TMB pode parecer como abordagem " Velha"  para baixar a gordura corporal, mas uma compreensão desses números vai ajudar se você não consegue perder gordura. Eu quero discutir seu TMB e porque muitas pessoas simplesmente comem muitas calorias por dia, quando tentam perder peso. Também vamos discutir o fato de que as pessoas superestimam o efeito que os  adicionar músculos têm sobre  o aumento da TMB.

Entender a TMB vai ajudar você a perder gordura rapidamente 

Como Tomar Creatina?

 Paul Cribb do ast-ss.com têm feito muitas pesquisas sobre como tomar a creatina  .

De acordo com Cribb, a abordagem tradicional está acabada

"70-80% dos potenciais ganhos que poderiam ser obtidos",

porque a dosagem padrão tradicional não consegue manter as concentrações elevadas de creatina muscular durante um longo período de tempo (6 a 12 semanas)

Porque o Jeito tradicional está errado?

O período tradicional de carga (20 gramas por dia durante 5 dias) pode causar saturação de creatina no exterior da célula muscular, que impede a absorção efetiva por semanas ou talvez meses! Más notícias! :

Aparentemente uma pequena dose de manutenção (2-5 g por dia) está mais próximo do inútil para manter elevadas concentrações de creatina muscular. Tomar uma pequena dose de creatina após o carregamento assegura que as concentrações elevadas de creatina muscular praticamente desaparecem no prazo de 6 semanas.

Manter Massa Muscular com 800 calorias por dia?

Esperemos que este título não o assuste, pensando que eu sou pró-anorexia. Nada poderia estar mais longe da verdade. Não estou pregando em comer 800 calorias por dia a longo prazo, ou se tiver abaixo de um certo peso. Eu quero falar sobre um estudo que deixa longe a idéia de perder massa muscular em um valor calórico muito baixo, a dieta a curto prazo. Então o que acontece quando 20 pessoas vão em uma dieta de 12 semanas de 800 calorias por dia? Leia mais para descobrir.

Praia de Costa Rica

Uma rápida passagem pelo estudo de baixa caloria

Alto metabolismo é jovem e metabolismo lento é velho! Inevitável?

Estou certo que você já ouviu a desculpa de um metabolismo lento como uma razão de pessoas que envelhecem engordarem. Lembro-me de ser muito fino como uma adolescente e parentes mais velhos me dizendo para "aproveitar enquanto você pode". Eles dizem coisas como: "Eu era magro como você até eu ter 30 anos, então meu metabolismo desacelerou". Foi-me dito "basta esperar até que você chegue nos 30, então você vai entender o que estamos falando". Portanto, grandes amigos estão com 40 , e seu peso continua o mesmo com 30 ou melhor aumentou , mas não a gordura. Esperava que o metabolismo lento abatesse este colegas de profissão , mas isto nunca aconteceu.. Ou é apenas sorte, ou tem algo acontecendo

Eu amo fotos em preto e branco, especialmente quando são bem feitas. Eu escolhi esta foto especial, porque eu amo de iluminação e sombreamento. Mais este senhor mais velho parece ótimo!]

É verdade que os jovens têm menos gordura corporal na média