Treino sem peso, Musculação e Corrida

Como você define a estar em grande forma? A minha definição não é apenas ser forte com pesos, mas é capaz de rodar alguns quilômetros e ser bom com exercícios de peso corporal. E se você pode correr para sempre, mas não é forte? Como o cara que faz 150kg no supino, mas não é capaz de fazer dez barras fixas? Você pode chegar no seu auge fazendo musculação e uma estratégia na dieta deixando com baixa gordura corporal , mas morrer fazendo simples exercícios ao ar livre é uma vergonha! O objetivo do exercício não é ficar apenas bonito, mas ser funcionalmente adequado. Vamos falar sobre isso com mais detalhes, mas primeiro vamos olhar para um  atual detentor do recorde da Decathlon.

[Roman Sebrle da República Checa detém o título de "maior" do mundo desportivo, 5 dos últimos 7 anos. Os concorrentes na Decathlon são o maior exemplo de ser "funcionalmente adequado".]

O "Protocolo de Tabata" ... Um efetivo treino de 13 minutos para queimar gordura

Você já ouviu falar do "Protocolo Tabata"? Não é uma nova maneira de fazer cardio, mas raramente é discutido nos círculos de treinamento. É realmente muito ruim, porque eu acho que muitas pessoas poderiam se beneficiar imensamente em incorporá-lo em suas rotinas de treino.

Speed Skating Team

(O japonês Speed Skating Team ... Uma força a ter em conta! Eles usaram o protocolo Tabata para aumentar seu desempenho durante anos)

Então qual é o protocolo Tabata?

O protocolo Tabata é uma rotina intervalada desenvolvido pelo treinador da equipe de patins no gelo de velocidade japonês. É nomeado após Izumi Tabata, Ph.D., que foi o ex-pesquisador do Japão, no National Institute of Fitness and Sports. Ele levou a sua equipe a rotina intervalada e realizou um estudo sobre a sua eficácia. Os resultados foram excelentes para dizer o mínimo.