Treino sem peso, Musculação e Corrida

Como você define a estar em grande forma? A minha definição não é apenas ser forte com pesos, mas é capaz de rodar alguns quilômetros e ser bom com exercícios de peso corporal. E se você pode correr para sempre, mas não é forte? Como o cara que faz 150kg no supino, mas não é capaz de fazer dez barras fixas? Você pode chegar no seu auge fazendo musculação e uma estratégia na dieta deixando com baixa gordura corporal , mas morrer fazendo simples exercícios ao ar livre é uma vergonha! O objetivo do exercício não é ficar apenas bonito, mas ser funcionalmente adequado. Vamos falar sobre isso com mais detalhes, mas primeiro vamos olhar para um  atual detentor do recorde da Decathlon.

[Roman Sebrle da República Checa detém o título de "maior" do mundo desportivo, 5 dos últimos 7 anos. Os concorrentes na Decathlon são o maior exemplo de ser "funcionalmente adequado".]

Treino de Força: Chave para Ganhar Musculos e Perder Gordura

O treinamento de força é uma das mais antigas disciplinas. A têm Milo de Croton treinando força na Grécia antiga com a famosa história conhecida que colocava um bezerro recém nascido em suas costas, diariamente, assim como o bezerro foi crescendo , Milo acompanhou o crescimento em seu corpo.

Hoje nós não usamos mais um bezerro para construir a força física. No entanto, ainda usamos a mesma abordagem utilizada por Milo. Este artigo vai lhe dar mais informações sobre o treinamento de força , seus benefícios e como começar.


O que é o treinamento de força? O treinamento de força é exercício com o objetivo de aumentar sua força física. Existem dois tipos de força:

Exercícios em Máquinas o respeito que merecem ... Um tributo a Arthur Jones 1926-2007

Arthur Jones, o inventor das máquinas Nautilus, faleceu com 80anos  em 28 de agosto de 2007. Ele era um pensador radical, que ia completamente contra as idéias de fitness popular de sua época. Eu considero ele um mentor e um verdadeiro pioneiro quando se tratava de fitness. Arthur primeiro saiu com suas máquinas Nautilus, em 1970.

Equipamentos Nautilus

No início dos anos 70 bodybuilders passavam horas na academia todos os dias. Arnold e outros bodybuilders gastavam quase o dia na academia! Junto veio um homem chamado Arthur Jones, que pregava que as pessoas não têm de viver dentro da academia para obter excelentes resultados. Ele estava dizendo às pessoas para fazer apenas uma série por exercício ... e ir para a academia fazer alguns levantamentos e depois sair ... normalmente em 30 minutos ou menos apenas algumas vezes por semana!