[As coisas não são sempre como parecem, em Hollywood. Eles têm ferramentas à sua disposição para fazer-se parecer melhor diante das câmeras que eles fazem no seu dia-a-dia.]
"Me diga o treino do ou da [nome da estrela] '?"
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Porque Treinos de Celebridades são superestimadas
Eu tenho que confessar e admitir uma coisa antes de eu começar . Eu uso as rotinas de exercícios e nomes de celebridades para puxar visitas adicionais ao meu site. Por alguma razão, as celebridades atraem mais buscas do que qualquer outro assunto . Eu não estou impressionado com um ator ou atriz que passa três horas por dia por 2-3 meses para ficar em forma para um papel. Apenas me mostra que eles não adotaram um estilo de vida de saúde e fitness. Entrando em forma não é um feito impressionante se leva muito tempo. O que é mais impressionante, é alguém com um corpo magro e esbelto que passa por 10-12 semanas de treinamento, ou alguém que é magro e gasta apenas 3-5 horas de treinamento por semana? resposta fácil!
[As coisas não são sempre como parecem, em Hollywood. Eles têm ferramentas à sua disposição para fazer-se parecer melhor diante das câmeras que eles fazem no seu dia-a-dia.]
"Me diga o treino do ou da [nome da estrela] '?"
[As coisas não são sempre como parecem, em Hollywood. Eles têm ferramentas à sua disposição para fazer-se parecer melhor diante das câmeras que eles fazem no seu dia-a-dia.]
"Me diga o treino do ou da [nome da estrela] '?"
Séries e Repetições - Descanso curto ou Longo?
As pessoas não pensam o suficiente sobre a quantidade necessária de descanso entre as séries. Diferentes quantidades de descanso são necessários para um treino de força contra um exercício de construção de massa. O mesmo vale para a quantidade de pausa entre cada repetição. Fazendo repetições sem pausa afeta os músculos de uma forma muito diferente do que a pausa de um segundo entre cada repetição. Vamos abordar como o descanso afeta o resultado de seus exercícios.
O Princípio de "Acumulo de Fadiga"
Você já ouviu falar de cansaço acumulado? Estou surpreso que não é abordada com mais freqüência no mundo do fisiculturismo, porque é crucial para ganhar músculo rapidamente. Eu não estou em situação de ganhar músculo excessivo então eu faço o meu melhor para evitar esta situação quando treino. Basicamente a fadiga acumulada acontece em curtos períodos de descanso entre as séries, de modo que o músculo não está totalmente recuperada antes de ir a séries seguinte. Cada série tem por base a série anterior. Se o tempo de descanso é muito tempo, então menos fadiga ocorre. Se seu objetivo é construir um músculo, então você precisa de fadiga com um alto volume de séries. Pequenos períodos de repouso maximizar a fadiga e, como resultado, cria uma grande condição para o crescimento muscular ocorrer.
O Princípio de "Acumulo de Fadiga"
Você já ouviu falar de cansaço acumulado? Estou surpreso que não é abordada com mais freqüência no mundo do fisiculturismo, porque é crucial para ganhar músculo rapidamente. Eu não estou em situação de ganhar músculo excessivo então eu faço o meu melhor para evitar esta situação quando treino. Basicamente a fadiga acumulada acontece em curtos períodos de descanso entre as séries, de modo que o músculo não está totalmente recuperada antes de ir a séries seguinte. Cada série tem por base a série anterior. Se o tempo de descanso é muito tempo, então menos fadiga ocorre. Se seu objetivo é construir um músculo, então você precisa de fadiga com um alto volume de séries. Pequenos períodos de repouso maximizar a fadiga e, como resultado, cria uma grande condição para o crescimento muscular ocorrer.
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