Séries e Repetições - Descanso curto ou Longo?

As pessoas não pensam o suficiente sobre a quantidade necessária de descanso entre as séries. Diferentes quantidades de descanso são necessários para um treino de força contra um exercício de construção de massa. O mesmo vale para a quantidade de pausa entre cada repetição. Fazendo repetições sem pausa afeta os músculos de uma forma muito diferente do que a pausa de um segundo entre cada repetição. Vamos abordar como o descanso afeta o resultado de seus exercícios.

O Princípio de "Acumulo de Fadiga"

Você já ouviu falar de cansaço acumulado? Estou surpreso que não é abordada com mais freqüência no mundo do fisiculturismo, porque é crucial para ganhar músculo rapidamente. Eu não estou em situação de ganhar músculo excessivo então eu faço o meu melhor para evitar esta situação quando treino. Basicamente a fadiga acumulada acontece em curtos períodos de descanso entre as séries, de modo que o músculo não está totalmente recuperada antes de ir a séries seguinte. Cada série tem por base a série anterior. Se o tempo de descanso é muito tempo, então menos fadiga ocorre. Se seu objetivo é construir um músculo, então você precisa de fadiga com um alto volume de séries. Pequenos períodos de repouso maximizar a fadiga e, como resultado, cria uma grande condição para o crescimento muscular ocorrer.