Usando a Ponte para melhorar a postura e reduzir a dor?

Este semestre eu estava fazendo uma rotina que inclui uma versão da ponte chamada de  ponte de quadril. Assim que eu adicionei pontes do quadril, eu sabia que esse é o exercício exato que meu corpo estava procurando. Minhas costas foi lesionada  e minha coluna lombar tem uma tendência a perder a curva natural saudável e flexão   a frente .Coisas como sentar em uma mesa no dia apenas acrescentava mais ao problema. Semana passada eu fui pesquisando sobre pontes e, possivelmente, incorporando este exercício na minha rotina de forma permanente. Mas eles são polêmicos.

[Esta imagem não tem muito a ver com este post, mas as pessoas continuam que em Ninja Assasin o cara se preparou muito. Sim, o cara parece bem  rasgado.]

Minha experiência com Pontes de quadril

Melhorando a Dor Nas costas ... Parte III

Na Parte I do Melhorando a dor nas costas, eu discuti como eu escorreguei um disco da coluna no ginásio muitos anos atrás e como esta lesão voltava sempre. Na Parte II, eu discuti os exercícios que deve evitar a todo custo, se você tem uma lesão lombar. Neste post final, A Parte III, vou discutir a solução para a dor lombar.

A maneira correta para impedir A volta da  dor na Lombar.