Usando a Ponte para melhorar a postura e reduzir a dor?

Este semestre eu estava fazendo uma rotina que inclui uma versão da ponte chamada de  ponte de quadril. Assim que eu adicionei pontes do quadril, eu sabia que esse é o exercício exato que meu corpo estava procurando. Minhas costas foi lesionada  e minha coluna lombar tem uma tendência a perder a curva natural saudável e flexão   a frente .Coisas como sentar em uma mesa no dia apenas acrescentava mais ao problema. Semana passada eu fui pesquisando sobre pontes e, possivelmente, incorporando este exercício na minha rotina de forma permanente. Mas eles são polêmicos.

[Esta imagem não tem muito a ver com este post, mas as pessoas continuam que em Ninja Assasin o cara se preparou muito. Sim, o cara parece bem  rasgado.]

Minha experiência com Pontes de quadril