Porque o "tempo sob tensão" é tão importante?

"Tempo sob tensão" é a quantidade de tempo que seus músculos estão trabalhando durante um exercício específico. Simplificando, um conjunto de 5 repetições que leva 60 segundos para completar tem um tempo sob tensão (TST) de 60 segundos. Se você não fazer o mesmo número de repetições  em menos de 30 segundos, ele teria um TST diferente e teria um  efeito em seus músculos de forma diferente.

Porque esta tensão importa tanto ?

Portanto, se você tem é um leitor a um tempo em meu blog, você percebe que eu gosto da didática de Pavel Tsatsouline (ex-soviético Instrutor de Forças Especiais) da escola de pensamento sobre a massa muscular e grande conhecido pelos Kettlebells; Principalmente que a massa muscular é uma função de "tensão residual em um músculo relaxado". O caminho para aumentar a massa muscular é submeter os seus músculos para exercícios de alta tensão. Eu recomendo reps menor com um peso maior para criar esta maior tensão.