Dicas para maximizar seu treino

Na minha opinião o treino que passou neste verão como sempre deve ser aproveitado . Não vale a apena ficar dentro de academia no verão , e como vivemos em um país tropical de tarde sempre faz um tempo quente e sol , mesmo durante o inverno. Por isso resolvi fazer este artigo. Para você não perder o ritmo dos exercícios no frio. Além disso já vimos diversos artigos para que quer treinar em casa!

[Eu fiz uma viagem recentemente ao Uruguay e Argentina e mesmo em épocas de frio se vê paisagens lindas e de tarde dá para ficar só de camiseta no treino , bem tranquilooo]

Gostaria de algumas dicas dos leitores
Estou pensando em  algumas estratégias que tenho  implementado ao longo dos anos para maximizar o treino no verão, mas gostaria de ver dicas dos  leitores também. Minha esperança é que isto irá incluir dezenas de dicas para reduzir o tempo fazendo exercícios bem estruturados. Este será um dos lugares onde a seção de comentários vai se tornar um recurso melhor do que o próprio artigo. Eu só quero deixar as coisas rolarem , então aqui vai ...

Como fazer Flexão com um braço por 20 reps

Eu normalmente não faço resoluções de ano novo, mas uma coisa que eu adoraria ser capaz de fazer flexão de braço com um braço apenas. Quando comecei a fazer levantamentos o grande objetivo foi o de supino com 100kg   (porque eu achava que parecia legal ter duas placas de 25kg em cada lado da barra). Eu alcancei esse objetivo em um curto período de tempo e me senti bem, mas não está nem perto de impressionantes flexões braço com um braço. Na verdade, eu acho que existe mais caras que podem fazer supino com 150kg ou +  do que os homens ou as mulheres que podem fazer 5  flexões braço com um braço. Eu quero me tornar uma dessas pessoas.

[Vamos falar sobre os passos para construir progressivamente a força para ser capaz de fazer uma flexão de braço. Um dos passos é flexões de braço com pegada fechada. O cara na foto está demonstrando o posicionamento para flexões de braço com pegada fechada.]