Treinar em casa

Existem tantos tipos diferentes de exercícios disponíveis para os homens nestes dias ! Que muitas vezes é  difícil determinar o que é melhor para você. Isso se torna mais difícil vendo tantos peritos que dizem que seu caminho é o melhor , mas simplesmente algo não vai funcionar. O fato é um  unico tipo de exercício para todos , , mas diferentes corpos, motivação , obejrivos são fatores a serem levados em conta

Se você for como eu, você quer seus treinos seja  o mais simples possível, para que toda a sua energia eo foco vai para o exercício. É por isso que eu odeio academias modernas. Há distrações por toda parte! A TV , conversas sociais entre grupos de amigos e para não mencionar que muitas vezes existe um grande número de mulheres atraentes, o que significa que a concentração não é 100% na tarefa.

Treinar Em Casa

Dicas para maximizar seu treino

Na minha opinião o treino que passou neste verão como sempre deve ser aproveitado . Não vale a apena ficar dentro de academia no verão , e como vivemos em um país tropical de tarde sempre faz um tempo quente e sol , mesmo durante o inverno. Por isso resolvi fazer este artigo. Para você não perder o ritmo dos exercícios no frio. Além disso já vimos diversos artigos para que quer treinar em casa!

[Eu fiz uma viagem recentemente ao Uruguay e Argentina e mesmo em épocas de frio se vê paisagens lindas e de tarde dá para ficar só de camiseta no treino , bem tranquilooo]

Gostaria de algumas dicas dos leitores
Estou pensando em  algumas estratégias que tenho  implementado ao longo dos anos para maximizar o treino no verão, mas gostaria de ver dicas dos  leitores também. Minha esperança é que isto irá incluir dezenas de dicas para reduzir o tempo fazendo exercícios bem estruturados. Este será um dos lugares onde a seção de comentários vai se tornar um recurso melhor do que o próprio artigo. Eu só quero deixar as coisas rolarem , então aqui vai ...

Porque Treinos de Celebridades são superestimadas

Eu tenho que confessar e admitir uma coisa antes de eu começar . Eu uso as rotinas de exercícios e nomes de celebridades  para puxar visitas adicionais ao meu site. Por alguma razão, as celebridades atraem mais buscas do que qualquer outro assunto . Eu não estou impressionado com um ator ou atriz que passa três horas por dia por 2-3 meses para ficar em forma para um papel. Apenas me mostra que eles não adotaram  um estilo de vida de saúde e fitness. Entrando em forma não é um feito impressionante se leva muito tempo. O que é mais impressionante, é alguém com um corpo magro e esbelto que passa por 10-12 semanas de treinamento, ou alguém que é magro e gasta apenas 3-5 horas de treinamento por semana? resposta fácil!

[As coisas não são sempre como parecem, em Hollywood. Eles têm  ferramentas à sua disposição para fazer-se parecer melhor diante das câmeras que eles fazem no seu dia-a-dia.]

"Me diga o treino do ou da [nome da estrela] '?"

Treino sem peso, Musculação e Corrida

Como você define a estar em grande forma? A minha definição não é apenas ser forte com pesos, mas é capaz de rodar alguns quilômetros e ser bom com exercícios de peso corporal. E se você pode correr para sempre, mas não é forte? Como o cara que faz 150kg no supino, mas não é capaz de fazer dez barras fixas? Você pode chegar no seu auge fazendo musculação e uma estratégia na dieta deixando com baixa gordura corporal , mas morrer fazendo simples exercícios ao ar livre é uma vergonha! O objetivo do exercício não é ficar apenas bonito, mas ser funcionalmente adequado. Vamos falar sobre isso com mais detalhes, mas primeiro vamos olhar para um  atual detentor do recorde da Decathlon.

[Roman Sebrle da República Checa detém o título de "maior" do mundo desportivo, 5 dos últimos 7 anos. Os concorrentes na Decathlon são o maior exemplo de ser "funcionalmente adequado".]

Shake pós treino! Não se você quer perder gordura

Eu já evitei shakes pós treino por um tempo. . Na verdade, eu normalmente esperava 1-2 horas depois do treino antes de comer algo. Esta  concerteza é chute na cara da tradicional idéia de alimentação pós treino  . Por que eu esperava tanto tempo , enquanto alguns caras estão correndo no vestiário para tomar seus shakes de proteina? É realmente muito simples.

[Dois surfistas . Surfistas vão horas e horas sem comida depois de períodos de esforço , quebrando as regras  da alimentação pós treino.]

Celebridade treino James Bond e Brad Pitt

Como se parece o treino de James Bond

O novo James Bond, Daniel Craig, rapidamente se tornou um ícone de fitness. Em "Cassino Royale", Craig realmente nos mostrou um físico invejável . Em 1999, Brad Pitt atingiu o que poderia ser considerado o físico ideal no filme Clube da Luta. Embora esses dois caras estão em ótima forma, eu diria que o Daniel tem um pouco mais o músculo. Se eu fosse ensinar alguém a obter um corpo como Brad Pitt, eu recomendaria a alguém fazer um pouco de treino com pesos e mais cardio e cardio ... talvez por 75% do seu tempo na academia. Para entrar em forma como o  James Bond, seria preciso fazer menos cardio ... talvez  metade do seu tempo na academia

Treino de 30 minutos funciona?

Gosto de exercícios curtos  e intensos. Eu acho que essa tendência de fazer treinos rápidos , porque a vida é agitada e não temos tempo, mas você pode pensar , que você não está exercitando o suficiente? Podem alguns exercícios  de 30 minutos por semana, realmente, dar-lhe os mesmos resultados que 4-5 exercícios de uma hora por semana? Na minha opinião, há um elemento do tempo envolvido para o máximo da performance. Mesmo se você treinar forte, você não pode esperar chegar a um alto nível de condicionamento em apenas  algumas sessões de 30 minutos por semana. Talvez a razão pela qual você não têm seus objetivos alcançados , pode ser  simplesmente que você não está se dedicando bastante tempo nos seus objetivos.

[Uma coisa em quantidade limitada para todos nós é o tempo. Esta foto é uma lembrança do que isso. A vida é muito curta para viver em uma academia, mas estudos recentes sugerem que 4 ou mais horas por semana de exercício pode ser extremamente benéfica para a longevidade. Eu vou falar sobre essa "regra mínima de 4 horas regra" mais adiante neste post.]