O novo James Bond, Daniel Craig, rapidamente se tornou um ícone de fitness. Em "Cassino Royale", Craig realmente nos mostrou um físico invejável . Em 1999, Brad Pitt atingiu o que poderia ser considerado o físico ideal no filme Clube da Luta. Embora esses dois caras estão em ótima forma, eu diria que o Daniel tem um pouco mais o músculo. Se eu fosse ensinar alguém a obter um corpo como Brad Pitt, eu recomendaria a alguém fazer um pouco de treino com pesos e mais cardio e cardio ... talvez por 75% do seu tempo na academia. Para entrar em forma como o James Bond, seria preciso fazer menos cardio ... talvez metade do seu tempo na academia
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Como 007 come para ter músculos?
James Bond está mantendo mais músculo que Tyler Durden (Brad Pitt ) em Clube da Luta . Quando Daniel Craig foi questionado sobre sua dieta antes de Casino Royale, ele disse que estava em uma dieta de alta proteína. Brad Pitt estava na " Zone diet" , antes de Fight Club. O Zone Diet recomenda que 30% da ingestão calórica diária seja proveniente de proteínas. James Bond, já teria 50% de fonte de proteinas e cortaria um pouco do carbo e gorduras. Além de.....
Tyler Durden come menos calorias do que James Bond.
Não se enganem sobre isso, Brad Pitt tem pouca gordura corporal para Fight Club. Eu sou bom em estimar a gordura percentual do corpo e eu diria que a percentagem de Brad em Fight Club foi em torno de 4-6%. Em Casino Royale, James Bond parece mais perto de 8%, no percentual de gordura corporal . Embora ambos são impressionantes. Para abaixar de 5% de gordura corporal, você realmente tem que manter baixas as calorias. Dado que James Bond era maior e mais realista com seu percentual de gordura corporal, ele pode permitir-se a comer mais do que Tyler Durden. Comparado com Tyler Durden, James Bond tem um bom almoço. Garanto que Tyler Durden come muito menos ... provavelmente 3 refeições de baixa caloria de do James Bond por dia.
Daniel Craig preferiu o cardio tradicional no seus treinos.
Sou um grande crente em High Intensity Interval Training. Acredito que para descer a um baixo percentual de gordura corporal como Brad Pitt fez no Clube da Luta, seria necessário realizar esse tipo de cardio com certeza. Para começar , High Intensity Interval Training é provavelmente a mais rápida e eficaz , mas não obrigatório. Quando eu ouvi Daniel Craig em uma entrevista, ele descreveu o tradicional nível mais moderado cardio por 30-45 minutos. Então, na realidade, o treino do James Bond centrou mais no tradicional cardio ... embora ele provavelmente teria obtido melhores resultados com Alta Intensidade Interval Training.
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